jak robić

bzdura. Jak ktos ma jakas wiedze to wie ze podczas teningu wlokna miesniowe dostaja mikrouszkodzen. Zeby sprostac nowym , wiekszym obciazeniom ktorym sa poddawane, pogrubiaja sie. Po jakims czasie obciazenie ktore powodowalo mikrouszkodzenia teraz nie bedzie robic wrazenia na grubszych wloknach miesniowych. Jak wibracje maja zastapic intensywne [...]

Dzięki wielkie, mam jeszcze takie jedno nurtujące mnie pytanie. Mianowicie tak jak pisałem chce "gubić" i rzeźbić brzuch a jednocześnie rosnąć na górze. Przeważają opinie że aby rosnąć na górze trzeba robić masę a co za tym idzie "rośnie brzuch". Widziałem artykuł że da się rosnąć na górze bez powiększania brzucha ale trzeba mieć już jakiś staż na [...]

[...] można powiedzieć że na papierze i zdjęciach ale zgagi, bólów itp nic nie występuje. Jak nic nie dają cykle kilkutygodniowe czy czemu można robić 3 mikrocykle po 2 tygodnie jako jeden cykl? Wiadomo że po czymś takim nie będzie jakiego wielkiego przyrostu ale na dłuższą metę po czasie roku łatwiej utrzymać takie przyrosty, nie ma tak dużych strat [...]

Jak nic nie dają cykle kilkutygodniowe czy czemu można robić 3 mikrocykle po 2 tygodnie jako jeden cykl? Wiadomo że po czymś takim nie będzie jakiego wielkiego przyrostu ale na dłuższą metę po czasie roku łatwiej utrzymać takie przyrosty, nie ma tak dużych strat na PCT, nie blokuje i mniejszy wpływ na zdrowiechyba nie masz pojęcia o czym piszesz

Wielkie dzięki za krótką i rzeczową odpowiedź, niestety jak to bywa przyszły mi na mysl kolejne pytania. A więc : 1. Trening fbw Robic cyklem: pon 15 śr 10 pt 5 czy moze zrobic 2 plany i wyglądało by to tak: Pon A15, śr B10, pt A5, Pon B15, śr A10, pt B5 ?? 2. Aeroby w dni treningowe musza byc po treningu?? Na siłownie chodze po 15, a pracuje na [...]

Ad.1 możesz robić zarówno pierwszym jak i drugim sposobem. Ad. 2 Aero po treningu siłowym jest o tyle korzystne że poprzez uszczuplenie glikogenu przez trening siłowy szybciej zachodzą procesy spalania tłuszczu. Ale skoro pracujesz na basenie to spokojnie możesz zrobić aero poranne. Ad3. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to podstawa. Do tego [...]

[...] Zaczynałem z ciężarem co zabierał mi 40 kg i w pół roku podciągałem się samodzielnie po 10 razy w każdej serii. Mechanika jest taka sama ale wydaje mi się że pracuje mniej mięśni odpowiedzialnych za powstrzymywaniem się przed bujaniem. Bez przesady z tym że każda maszyna to zło Ok a jak dobierales ciezar aby ile serii robic po ile powtorzen?

Ok, dzięki. Dokładnie, chce robić mąkę z płatków, mam stary młynek do kawy świetnie się do tego celu nadaje. A czemu będzie mnie błonnika jak zmiele na mąkę, zniszczy się od samego mielenia ? ;/

[...] hantelki siedząc oburącz 2s - uginanie ramion ze sztangą 2s - brzuch B - wykroki z hantlami 3s - wiosłowanie sztangą nachwytem 4s - pompki/dipsy (taka sama historia jak wyżej)3s - wymachy boczne hantelek stojąc3s - pompki w podporze tyłem 3s - uginanie ramion młotkowo hantelkami 3s - brzuch trening taki wykonuj na przemian np. w [...]

Właśnie ja mam ten smyk do samoróbek ;D Jak na razie sam cały osprzęt zrobiłem, jedynie drążek kupuje ponieważ nie mam materiału ;) Nawet atlas sam zaczynam robić fakt faktem marne 50 kilo obciążeń będzie miał, ale lepsze to nić nic ;>

W męskich planach zazwyczaj jest więcej objętości treningowej na biceps i triceps - to taka pierwsza różnica zazwyczaj. U kobiet natomiast tym punktem zapalnym najczęściej są pośladki i typowe ćwiczenia na nie. Jednak jak najbardziej da się robić ten sam plan lub ten sam z lekką indywidualizacją.

Słuchajcie, a jestem w stanie ułożyć sobie jakiś taki jeden awaryjny trening (który robiłabym jeśli naprawdę nie byłabym w stanie dotrzeć na siłownię trzy razy, robiłabym go np w tą środę wieczorem w domu -nie zawsze, ale na pewno zdarzy się od czasu do czasu taki tydzień) który opierałby się tylko na sztandze i hantlach? Mam w domu sztangę i [...]

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę.

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę. Święte słowa

Rzeczywiście, należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Kwestia tego, jak duże są to wady postawy. To od tego uzależnione będzie to należy robić dalej. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, żeby wybrać się do lekarza rodzinnego i następnie że skierowaniem na diagnozę do ortopedy. Określi on dokładnie co i jak. Następnie [...]

ej chłopaki ja mysle ze najlepiej jest robic rano jak sie wstanie tzn na czczo :) i póżniej sniadanie :) ja tak robie i bardzo mocno czuc brzuch <lol> narazie 4 dzien :) ale to juz 2 podejscie :)

zależy jak leży jeśli to jest trening + aeroby to wyjdzie coś około 3h jeśli początkujący to około 2-3h (staraj się robić ćwiczenia technicznie żeby wyćwiczyć naturalnie pełne ruchy) jeśli zaawansowany to zakres ruchu dostosowuje się do najlepsze wydajności co skraca trening od 50min - 1,5h

[...] i pewnie bardzo duzo Cie to bedzie kosztowalo.Ale probuj.Nie poddawaj sie moze uda Ci sie znalesc takie lab. Bardzo duzo tej deki to fejki.Ale probuj chetnie zobaczy wyniki :D Sam bym chcial wiedziec gdzie taki lab i jak to cenowo wyglada. Powinno dac sie gdzies robic takie badania za niewielka cene to wyeliminowalibysmy cale goowno z rynku %-)

No to jasne, tylko chciałem masy trochę przyebać i na 3 dni to robić, ale nie wiem czy np jak w pon zrobie siłke godz przed tajskim to bedę miał na niego siłę. Jakby co to dieta oczywiście jest (z 5000kcal bedzie trzeba :D) i rok stażu na siłce, chodzi mi o rady jak to połączyć z 4 SW w tygodniu, pozdro

piszesz ze forum juz odwiedzasz dluszy czas, to mosisz robic nie uwaznie, poniewsz bylo juz kilka tematow odnosnie lawki Thorn'a http://www.sfd.pl/Jaki_sprzet_do_cwiczen_-t560738.html sam zobacz o niej stwierdzono a co do keltona to jak najbardziej polecam